ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ 

Степ  Интервал 

 пн 19:30

(Мария Бондаренко)

Интервальный класс - чередование силовой и аэробной нагрузки с различными видами оборудования

В основе этой групповой тренировки лежат зашагивания на специальную платформу (степ). Занятия включают в себя комбинации из различных шагов, которые усложняются в процессе занятия

Такая тренировка помогает сжечь калории и проработать мышцы ягодиц и ног, при этом нагрузка для суставов снижена
 

90-60-90

вт, чт 19:30

(Анна Урюпина)

Занятия представляют собой комплекс силовых упражнений с различным оборудованием и весом собственного тела. Цель - убрать лишние жировые отложения в проблемных зонах и скорректировать фигуру.

Основной эффект - избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже - эластичности

Кот в мешке

 вс 12:30

(Анна Урюпина)

Силовая тренировка - занятие сюрприз от тренера.

​

Учитываются пожелания клиентов, либо инструктор подбирает тот вид тренировки, которого не было на неделе.

Energy dance
 пт 19:30
(Анна Иванова)

Простые для выполнения движения в танцевальном стиле, помогающие сжигать калории.

​

Почувствуйте музыку и раскрепоститесь!

Прыг Скок

 ср 19:30 

вс 12:00

(Алина Прис)

Вы просили - мы сделали!

Детская фитнес - продлёнка "Прыг Скок"

Вы можете спокойно пойти на свои тренировки в дневное и вечернее время, параллельно оставив ребенка заниматься с инструктором детского направления Алиной Прис)

 

Фитнес Микс

ср 18:30

(Мария Бондаренко)

Силовые тренировки, развивающие выносливость, силу, способствующие формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренируют сердечно - сосудистую, дыхательную систему, способствующие снижению веса, уменьшению жировых отложений в проблемных зонах, улучшают осанку

Программа включает в себя упражнения с отягощениями(обычно с гантелями), а так же упражнения с весом собственного тела, которые помогут вам укрепить мышцы и получить подтянутую фигуру
 

Супер *З*А*Д

 чт 18:30

(Наталья Айвазова)

Это силовая тренировка, благодаря которой можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой

Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и пресса.

Комплекс упражнений относится к средней тяжести.

Кроме активной проработки ягодиц и пресса, происходит общеукрепляющее подтягивающее воздействие на все тело.

70% силовой нагрузки в течении тренировки выделяется на прокачку определенных зон – ягодиц и пресса – различными упражнениями

Также прорабатываются другие группы мышц – руки и спина

Стретчинг
пн 19:30 
пт 18:30
 вс 13:00
(Анна Иванова)

Это система упражнений, основная цель которых растяжка связок и мышц и повышение гибкости вашего тела.

Большое количество упражнений, направлены на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техники, направленные на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц
 

Здоровая спина

 сб 10:00

(Наталья Титкова)

Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины

Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку

Худеем летом
вт 18:30
(Наталья Айвазова)

"Гора с плеч”- силовая тренировка с максимальным акцентом на снятие зажатия плечевого пояса, шейно - воротниковой зоны, укрепление мышц кора и увеличение подвижности лопаток.

Все это поможет сформировать мышечный корсет и правильную здоровую осанку, снять болевой синдром и почувствовать свободу и чувство полета

Lady Dance

 пн, ср 18:30

(Александра Петрова)

Танцевальное направление, которое включает в себя смесь разнообразных танцевальных стилей: woman RnB, Go-Go, Strip dance и других танцев. LadyDance проходит в довольно интенсивном режиме, что позволит научиться превосходно танцевать, достичь уверенности в себе, улучшить походку.

Для тех, кто хочет раскрыть свою индивидуальность и сексуальность. Для тех, кто хочет красиво двигаться под музыку.

Чем мы будем заниматься:

разбирать основы танцевальных направлений;
учиться чувствовать своё тело;
заниматься физической подготовкой;
разучивать несложные движения, из них собирать комбинации;
учиться стоять, ходить, танцевать на каблуках
снимать мини видео

Табата

 ср 19:30

(Анна Урюпина)

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого, выполнить максимальное количество движений за минимальное время

Такие тренировки подходят всем, кто имеет опыт тренировок (как минимум средний уровень подготовки) и не имеет противопоказаний по здоровью

Силовые упражнения с весом своего тела, силовые упражнения с легким весом. Например прыжки, берпи, отжимания, приседания, выпады, выпрыгивания, резкие ускорения, удары руками и ногами, спринт и т.д.

Кроссфит

 сб 11:30

(Наталья Титкова)

Это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнений с весом собственного тела) и тяжелой атлетики.


Кроссфит преследует задачу эффективного построения тела человека, но, в отличии от всех других он ставит перед собой цель создать идеальных атлетов - самых физически подготовленных людей на планете